Укрепление иммунитета Об укреплении и повышении иммунитета мы, как правило, вспоминаем промозглой осенью и студеной зимой. Хотя и напуганные очередной эпидемией гриппа, все же читаем рекомендации по закаливанию организма 13 особого энтузиазма. От одного лишь упоминания, например, о холодном душе, когда за окном мерзкая погода -бр-р, мурашки по коже и дискомфорт на душе. Так почему не заняться укреплением здоровья, как и советуют специалисты, в теплую летнюю пору? А людям бывалым и закаленным любая погода (и даже непогода) нипочем.

 

Один из моих друзей, крепыш и здоровяк, которого любое ОРВИ обходит стороной, признался, что тренировать, повышать и усиливать свой иммунитет он начинал поневоле: необустроенная дачная жизнь заставила. Все удобства ограничивались ведром холодной воды из колодца, за которой приходилось ходить по утренней росе,

"...Босиком бы пробежаться по росе". Об этом упоительном священнодействии, наполняющем душу щенячьим восторгом, сложены стихи и песни. Но давайте послушаем медиков. Почему столь волшебным образом подстегивает иммунитет озорная забава, возвращающая нас в босоногое детство? Не пора ли зачислять атмосферную влагу, осаждающуюся при охлаждении мельчайшими водяными каплями на траве, в чудесное снадобье?

Оказывается, ходьбу по утренней росе, как и просто ходьбу по воде можно считать классической водной процедурой - сродни контрастному душу, который укрепляет защитные силы организма. Во время регулярных пробежек по росе у человека интенсивно задействованы рецепторы кожи. Воспринимая сигналы от внешних раздражителей, нервная система передает возбуждение в "центр управления" в головном мозге - гипоталамусу, который активизирует секрецию гормонов и стимулирует иммунную систему.

Но эпизодические прогулки по росе ощутимую пользу организму не принесут - укрепить его может ходьба по мокрой траве на протяжении как минимум 3 недель.

Есть у природного тренажера и другие хитрости. Во-первых, заниматься легкими пробежками по росе можно лишь до тех пор, пока ноги остаются теплыми. Во-вторых, при каждом шаге надо высоко поднимать ногу - как журавль. Ходить по воде можно и в неглубоком ручье, и в ванне

Для закалки и для повышения иммунитета подойдет не только утренная роса, но и вечерняя. Такая приятная прогулка полезна тем, кто хочет мобилизовать защитные силы организма, людям, страдающим бессонницей, расширением вен. Поможет она и при чрезмерной потливости ног. Но не следует проводить эту процедуру при заболеваниях мочевого пузыря, инфекциях мочевыводя-щих путей, гипертонии, ишиасе, закупорке сосудов.

Мне казалось, что ходьба по росе - наше национальное русское изобретение. Ан нет! О чудодейственности этого "народного" способа закалки, недорогого и всем доступного, отлично осведомлены и немцы. Медики из Германии даже проводили специальные исследования, как снижается частота простудных заболеваний у бюргера, вкусившего прелести простой деревенской жизни. Оказывается, почти на 100% (!), а благотворный эффект от прогулок босиком по росе проявляется примерно через 3 месяца. Начните их в июне - осенью встретите холод и сырость во всеоружии. Это - один из лучших способов укрепления и повышения иммунитета.

...ДЛЯ ТРАНЖИР (ДОРОГО И ЭФФЕКТИВНО)

Когда в XIX веке изнеженные русские дворяне отправлялись на воды лечить хандру и сплин, они и не подозревали, что на самом деле занимаются иммуномодуляцией. Ведь закаливать организм можно, не только обливаясь холодной водой. Смена климата - столь же благотворный природный стимулятор, укрепляющий организм, усиливающий его сопротивляемость хворям и нагрузкам.

Директор Государственного научного центра РФ - Института иммунологии академик РАМН профессор Р. М. ХАИТОВ объясняет принцип действия фито- и климатотерапии так.

Солнечный свет с ультрафиолетовыми компонентами, воздушные процедуры самым благотворным образом влияют на нервную систему в целом. Она соответственно посылает сигналы в мозг, заставляя эндокринную систему вырабатывать особые вещества - медиаторы, которые перекрестно взаимодействуют с гормонами иммунной системы. Организм переживает очень полезную для него тренировку - испытываются его способности адаптироваться к определенным условиям окружающей среды.

Солнечные лучи укрепляют иммунную систему, улучшают кровообращение. Под воздействием ультрафиолета клетки начинают образовывать витамин D, столь полезный для наших зубов и костей. Но помните, что лишь дозированное кратковременное воздействие ультрафиолета будит защитные силы организма. Длительные солнечные ванны действуют прямо противоположно - подавляют иммунитет, из-за чего болячки тут же просыпаются или напоминают о себе по возвращении с курорта домой. Продолжительность пребывания на пляже нужно наращивать постепенно. Особую осторожность стоит проявлять светлокожим людям. Ни в коем случае не покидайте гостиничный номер в жаркий полдень, когда проще всего получить солнечный ожог. "Эпителиома", "плоскоклеточный рак" и "меланома" -такой диагноз все чаще ставят врачи людям, верящим в зловредный миф об оздоровительной силе загара цвета шоколада.

Самым благоприятным для укрепления иммунитета специалисты признают морской климат типа прибалтийского (сильный ветер плюс влажный соленый воздух), а также горный и высокогорный (сухой воздух плюс пониженное содержание кислорода). Зависимость такова: чем суровее климат, тем сильнее его иммуномодуляционное воздействие. Но подобная раздражающая терапия совсем не нужна людям пожилым и маленьким детям - их иммунная система может не справиться с нагрузкой, поэтому старым и малым лучше отдыхать в местах с привычным климатом.

Конечно, поступить так, как когда-то делала княжна Мэри - покинуть сырой Петербург на несколько месяцев, нам не позволяет сумасшедший ритм сегодняшней жизни. Но чтобы климатические раздражители принесли ощутимую пользу и отлично настроили наш организм на тяготы родной промозглой погоды, пребывание на море или в горах должно продолжаться не меньше 3 недель.

Климатотерапия особенно благоприятна и эффективна сейчас, в летние месяцы. Торопиться в жаркие страны из зимы в лето чревато: частенько после столь разительных контрастов иммунная система не становится выносливее, а наоборот-серьезно заболевает.

Смена обстановки, свежие впечатления, новый круг общения, просто благодушный настрой на отдых - это великолепно повышает и иммунитет, и настроение, и жизненные силы!

А солнечные лучи укрепляют иммунную систему, улучшают кровообращение. Под воздействием ультрафиолета клетки начинают образовывать витамин D, столь полезный для наших зубов и костей.



При перепечатке, ссылка на Как прожить еще, не умирать обязательна.

Похожие статьи о методах повышения, укрепления иммунитета:
Народные средства для повышения иммунитета
Укреплять иммунитет вредно?
Как повысить иммунитет?


© 2008-2010 Тайны бессмертия
Как прожить еще...
Не умирать | Memory consumption: 0.75 Mb