Ознакомьтесь: секреты долгожителей Вы мечтаете дожить до ста лет? Даже если нет, вам пригодятся советы экспертов, которые помогут прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Раскроем "секреты долгожителей".

Эксперты рекомендуют

Так, исследование долгожителей, проведенное сертифицированным тренером Венди Кэй, показало, что они как можно больше думают о хорошем, пьют много воды, владеют секретами глубокого дыхания, много ходят пешком и легко заводят друзей.

Эксперты уверены: чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно признать, что восприятие жизни идет изнутри. Поэтому очень важно научиться всегда быть в хорошем настроении и не позволять обстоятельствам его испортить.

"Те люди, которые это понимают, живут спокойной, свободной от стрессов жизнью. Они не становятся жертвой внешних обстоятельств",– утверждает Гаррет Крамер, основатель и управляющий партнер компании Inner Sports, LLC. Принимайте всерьез свои тревоги и стресс и боритесь с ними. Не следует терпеть чувство беспокойства, стресса и напряжения, нужно искать их причины и избавляться от них, иначе это неминуемо приведет к проблемам с сердцем.

"Недавние исследования показали, что и женщины в возрасте до 50 лет, и женщины в период постменопаузы, страдающие от тревоги и панических атак, могут иметь повышенный риск сердечно- сосудистых заболеваний",– утверждает Труди Скотт, сертифицированный диетолог и президент Национальной ассоциации специалистов по питанию.

Чтобы помочь людям избавиться от подобных состояний, Труди написала книгу The Antianxiety Food Solution, в которой объясняет, с помощью какой еды можно избавиться от тревоги, тоски, страха и беспокойства, улучшить настроение, смотреть на мир с оптимизмом, надеяться на лучшее, и т.д.

 

Полюбите воду

Своеобразные советы дает еще один эксперт – Диан Гризел, соавтор книги TurboCharged. Надо сказать, что сама Диан в свои 50 лет имеет метаболизм 17-летнего человека, и ее секрет прост – она пьет много воды.

Диан советует всем начинать день с 16-32 унций воды. Если вам кажется, что вы проголодались, выпейте сначала воды, ведь люди часто принимают жажду за голод. Когда вы научитесь отличать жажду от голода, то автоматически станете меньше есть. Вода невероятно полезна, и если вы научитесь заменять ею другие напитки, это наверняка поможет вам дожить до 100 лет.

И еще один совет: выпрямитесь. От плохой осанки в костях человека постепенно происходят необратимые изменения. Поддерживать хорошую осанку помогают простые упражнения: пробежки босиком, упражнения на сопротивление и растяжку, которые вы можете делать прямо за письменным столом или, во всяком случае, дома.

Они невероятно полезны в сохранении осанки. Одно из самых эффективных средств от сутулости – упражнение с цилиндрическим валиком, которое любой может делать на полу гостиной.

 

"Самопожирание"

Ученые из университета Умео в Швеции выяснили, что стимуляция аутофагии (в переводе с греческого - "самопожирание") - процесса, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь ее лизосом и подвергаются в них деградации, - увеличивает продолжительность жизни. Они также открыли белок SNX18, необходимый для аутофагии.

Вывод ученых подтвердился в ходе экспериментов на плодовых мушках и мышах. Пока не ясно, подходят ли эти результаты для людей, однако существует теория, что ограничение калорийности питания увеличивает уровень аутофагии и может продлить жизнь.

По словам руководителя работы Карин Хоберг, аутофагия играет важную роль в очистке дефектных компонентов, которые могут привести к повреждению клеток и вызывать серьезные заболевания.

 

Научный подход

Молекулы, которые должны подвергаться разрушению, заключены в мембранный мешок, образующий органеллы. Такие органеллы называются аутофагосомы. Затем аутофагосомы сливаются с лизосомой (или эндолизосомой), образуя аутофаголизосому, в которой уже начинается процесс деградации. Продукты метаболизма перерабатываются клетками и образуются новые молекулы.

Исследование Хоберг показало, что белок SNX18 встраивается в мембрану клетки и может изменить ее. При остановке функционирования этого белка методом РНК-интерференции (важный защитный механизм, помогающий эукариотическим клеткам бороться с вирусами и подавлять активность эгоистических фрагментов ДНК - транспозонов), количество аутофагосом значительно сократилось,что говорит о прекращении аутофагии. Специалист отмечает, что если заставить клетки вырабатывать больше белка SNX18, то количество аутофагосом увеличится.

Работа ученых была проведена в сотрудничестве с исследовательской группой из университета в Осло под руководством доктора Анны Симонсен.

При перепечатке, ссылка на Как прожить еще, не умирать обязательна.

Похожие статьи о тайнах и секретах долгожителей:
В чем секреты долгожителей?
Секреты долгожителей разгаданы
Мировые секреты долгожителей


© 2008-2010 Тайны бессмертия
Как прожить еще...
Не умирать | Memory consumption: 0.75 Mb